无油伪咖喱
在减肥期间,想吃土豆咖喱,但是热量又比较高,用咖喱粉味道偏苦口干也不好。偶尔之间做了sunny的无面粉披萨,披萨底是用花菜打成泥(不是西兰花),而且我没有用烤箱直接平底锅哄,所以没有很脆吃起来有点渣渣的,口感类似于土豆泥。
正好家里还有南瓜!
哈哈,脑洞大开,做了这道不是咖喱的咖喱,最主要可以不放油!
用料
南瓜 | 一小段 |
花菜 | 半棵 |
盐 | 适量 |
糖 | 适量 |
黑胡椒 | 可忽略 |
咖喱粉 | 随便撒一点点就行 |
配菜 | 你自己喜欢什么加什么 |
无油伪咖喱的做法
各种材料都准备好,洗干净备用
把南瓜切成片,花菜切碎。我是南瓜连着花菜直接放锅里加水煮软,你也可以蒸。然后放到搅拌机里去打成细腻的泥,如果很难搅拌就加点水
把泥倒入锅内加入一点咖喱粉,糖、盐,然后把水份蒸发掉,最后把泥和配菜一起在锅里翻搅下就好啦,吃起来的口感跟咖喱土豆泥差不多!热量还比较低
小贴士
南瓜花菜泥在蒸发水份的时候要不停搅拌,否则很容易贱的到处都是,很烫啊!!
这次也是第一次尝试行做,没有拍照,有什么需要改进的地方请大家提出
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