修仙的一日三食。

开个新菜单，记录减脂期的饮食。



🚩𝑭𝒍𝒂𝒈


20,04,06 〰️ 20,06,01

97斤-82斤

用料  

修仙的一日三食。的做法  

1. 每餐营养都要均衡，主食、蔬菜、蛋白质餐餐都要照顾到。

2. 怎么吃比吃什么更重要，减脂期没有不能吃的东西，要看你怎么吃和吃多少！

3. 包括碳水和油脂在内，每种营养元素都有它不可被替代的作用，长期缺少摄入任何一种身体都会以某种形式反(bao)馈(fu)给你。控油控糖不是戒油戒糖！

4. 以节食牺牲肌肉的暴瘦方法减肥只会得不偿失，也会加速皮肤不可逆的老化。

5. 运动和控制饮食缺一不可。力量训练可以帮助紧致皮肤，塑造更好的肌肉线条。肌肉也可以保护我们不易发胖！