【营养一碗端】红咖喱辣虾墨鱼面
- 鹿的日常记录。
- 两人份。
用料
长豇豆和毛豆 | 一把 |
海盐 | 适量 |
口蘑 | 3个 |
海盐、黑胡椒 | 适量 |
对虾 | 12只 |
红咖喱酱 | 1大勺 |
牛油果油或其他食用油 | 3勺 |
墨鱼意面 | 2人份 |
新鲜罗勒 | 一把 |
营养酵母屑 | 适量 |
【营养一碗端】红咖喱辣虾墨鱼面的做法
① 蔬菜:取一平底锅加热适量牛油果油或者其他耐高温食用油,放入切段的长豇豆和毛豆适量,中小火翻炒至熟,用海盐调味后出锅备用。
② 口蘑:取一平底锅中小火加热适量牛油果油或者其他耐高温食用油,放入口蘑片静置1分钟至底面金黄后翻面继续静置1分钟,小火慢煎1分钟,撒上海盐、黑胡椒翻炒一下后出锅备用。
③ 虾仁:
1)一勺红咖喱酱+3勺牛油果油搅拌均匀,放入去壳去虾线的虾仁拌匀,静置10分钟入味。
2)取一平底锅加热适量牛油果油或者其他耐高温食用油,放入腌制好的虾仁小火慢煎至两面金黄(大约2分钟),不要煎太久,虾仁过老口感会差。④ 墨鱼意面:按照包装说明的时间煮好2人份意面。我的是煮了10分钟,供参考。
⑤ 组合:平底锅放入一大勺橄榄油和一大勺面汤煮开,放入意面、蔬菜、口蘑、虾仁、适量海盐和黑胡椒,不断搅动至材料混匀、汁水收干,即可。
⑥ 装盘,放上些许新鲜罗勒,撒一把营养酵母屑。
⑦ 享用吧。
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