美味佳肴馆我的减脂便当76day
便当食谱1.07W
Order 76 bento🍱
早餐:奶黄包+纯牛奶（232cal）
午餐:豆腐丸子+胡萝卜丝+米饭+雪梨（780cal）
用料
| 老豆腐 | 1块 |
| 葱花 | 10克 |
| 大蒜 | 1瓣 |
| 姜 | 1片 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 孜然粒 | 1勺 |
| 盐 | 适量 |
我的减脂便当76day的做法
豆腐丸子🍢:所以材料混合空气炸锅200度15分钟 中间翻次面即可
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懒人的午餐饭盒，适合减脂增肌的妹子用料大虾鸡蛋番茄生菜紫甘蓝黄瓜米五分钟便当--蛋白质丰富的做法淘米煮饭煮一锅水，烧开，放鸡蛋，大虾，少许盐番茄切块，紫甘蓝切丝，生菜手撕，装饭盒略等五分钟，关火取大虾，去头放饭盒取适量米饭装好，切两片黄瓜装饰取焖着的鸡蛋，过凉水，剥壳...
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办公室带饭记录用料肥牛卷若干芝士适量番茄1个洋葱1个电热饭盒菜谱记录的做法饭盒1:洋葱切好铺在下层，上面放肥牛，芝士饭盒2:番茄切块，肉圆放里面，倒水适量洋葱芝士肥牛，番茄肉丸汤，黄米饭饭盒1:生菜心，饭盒2:菌菇泡软烧汤饭盒3:熟的炒面，腊肉盖在上面蒸熟...
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哥哥上班的便当饭盒。外面吃的东西太贵了，而且又不好吃，又多味精还吃不饱~~工作日都要给哥哥做饭盒，虽然很麻烦，但为了省钱和健康，我做！用料米饭蔬菜肉肉肉！！！便当★欧巴上班style的做法适量的米饭，多多的肉，少少的蔬菜！小贴士哥哥不挑三拣四的，有肉就搞定！但适量的蔬菜还是...
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用料1(腐乳排骨)排骨姜冰糖腐乳盐用料2(韭菜千张)韭菜千张蒜片干辣椒生抽腐乳排骨&韭菜千张的做法1(腐乳排骨)排骨洗净，控干。适量油，爆香姜块，然后下排骨，翻炒至有些焦黄，放冰糖下去继续炒，炒至冰糖融化，并且上色，再放入少许老抽，翻匀，3块腐乳加水调成腐乳汁，倒入锅...
