三色炝花椰菜,幸福便当菜
便当食谱1.37W
用料
15克 蒜頭10克油200克 南瓜,去皮,切丁(約1.5公分)200克 白花椰菜,切大朵(約3公分)50克 小蕃茄,對半切1茶匙糖1/2 茶匙 鹽1茶匙 太白粉,先與1大匙水調匀 |
三色炝花椰菜,幸福便当菜的做法
1 將蒜頭放入主鍋,以3秒/速度5切碎,利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。
2 加入油,以3分/120℃/速度0.5爆香。
3 加入南瓜,以3分/100℃/反勺 拌炒。
4 加入白花椰菜,以3分/100℃/反勺拌炒。
5 加入小蕃茄、糖、鹽和太白粉水,以
2分/100℃/反勺拌炒,即可享用。ok
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