一人食-减脂记录
便当食谱1.15W
用料
鸡翅 | 6个 |
意面 | 适量 |
青菜 | 适量颗 |
口蘑 | 4-5个 |
洋葱 | 半个 |
南瓜 | 适量克 |
水果红椒 | 适量 |
蒜泥 | 适量勺 |
蜂蜜 | 适量勺 |
土豆 | 1个 |
一人食-减脂记录的做法
鸡翅腌制,按照蒜香鸡翅的配方,有条件可提前一晚腌制
将蔬菜洗净,蘑菇红椒洋葱切片切丝
烤箱中层170-180度烤15min,翻面,再考10min,想颜色更好看可调蜂蜜水上色,之后3min开热风,烤箱不同时间可能需调整
意面开水下锅,照意面包装的时间增加1-2min
蔬菜过水,洋葱红椒先下锅断生,盛起,放蘑菇加酱油调味再看加不加盐,加入洋葱红椒
小贴士
烤鸡翅油一定放足,否则土豆烤不熟
-
营养好味的快手便当之一的烹饪做法,大厨教你详细做法
最近有点厌烦每天做饭,于是把冰箱里的食材理了理,一次性做好三天的便当,营养方便又好味。第一次发菜谱,希望能也想做便当的人一点启发啦。(虽然没有计算卡路里,感觉也蛮适合当做减肥餐的^^)用料主食糙米饭60g红薯1根西兰花炒虾仁虾仁一盒西兰花1颗柿子椒炒蘑菇红色柿...
-
腐乳排骨&韭菜千张的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料1(腐乳排骨)排骨姜冰糖腐乳盐用料2(韭菜千张)韭菜千张蒜片干辣椒生抽腐乳排骨&韭菜千张的做法1(腐乳排骨)排骨洗净,控干。适量油,爆香姜块,然后下排骨,翻炒至有些焦黄,放冰糖下去继续炒,炒至冰糖融化,并且上色,再放入少许老抽,翻匀,3块腐乳加水调成腐乳汁,倒入锅...
-
新手小白也能做的便当寿司的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料鸡蛋1个胡萝卜1根米饭1碗寿司醋1小勺海苔2片火腿肠1根土豆1个新手小白也能做的便当寿司的做法准备食材将米饭平铺在海苔上,留两厘米海苔,封口食材摆放在米饭上四卷起来,之前留的两厘米海苔,粘水切四厘米厚的段完成✅摆盘...
-
减脂便当盒🍱的做法和图解,减脂便当盒🍱怎么做更好吃
自己动手,健康卫生,没写菜谱了,随便记录一下用料橄榄油1勺鸡蛋个西红柿个黑胡椒勺巴沙鱼减脂便当盒🍱的做法第一次带便当第二次第三次第四次第五次第六次789...