剁椒沙丁鱼/剁椒鲭鱼—超简便快手菜,解决鱼腥味儿的好方法
鲭鱼的鱼油含量丰富,但鱼腥味比较浓重,简单的煎和烤后挤上柠檬汁,再磨一点黑胡椒盐是最简便的吃法,但是鱼腥味会一直飘散在空中....
而且考虑到煎和烤都是高温烹饪,还是蒸比较容易保留娇气的Ω-3,于是剁椒鲭鱼出场~
这个做法也适合高白鲑、沙丁鱼等本味比较清淡的鱼。
用料
鲭鱼净肉 | 1片 |
苏子叶/藿香叶/小葱 | 2片或2小支 |
蒜蓉剁椒酱 | 2汤匙 |
料酒 | 1汤匙 |
橄榄油 | 1汤匙 |
剁椒沙丁鱼/剁椒鲭鱼—超简便快手菜,解决鱼腥味儿的好方法的做法
把苏子叶/藿香叶垫底,没有就用小葱两支分别打成葱结来替代。
放入鲭鱼,撒料酒,腌渍10分钟。小料锅里放一汤匙橄榄油和剁椒酱,用中小火加热到香味散发。倒在鱼上。
蒸箱蒸8分钟。
如果蒸高白鲑这样大只的鱼,先不要铺剁椒酱,在蒸箱里先蒸6分钟,取出来,倒掉蒸出的鱼汤,再铺炒好的剁椒酱继续蒸8分钟即可。
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