金枪鱼/吞拿鱼三明治(简易基础版)
早起10-15分钟,将早午餐都解决了。
我早上一下做了两个不同的三明治🥪,金枪鱼三明治当做午饭,再配上沙拉,既新鲜又省时。最适合不知吃什么的时候🤔
太简单犹豫着发不发,最后还是发了一下,当作做饭思路。也是记录生活。边吃边编辑~
西方人,吐司夹一切;日本人,饭团🍙包一切;墨西哥人,taco裹一切~~
用料
烤吐司片 | |
金枪鱼 | 1袋/罐 |
玉米粒 | |
豌豆粒 | |
蛋黄酱/美乃滋 | |
蜂蜜 | |
蔬菜 | 随意添加 |
煮熟鸡蛋碎 | 随意 |
金枪鱼/吞拿鱼三明治(简易基础版)的做法
我用的冷冻玉米粒、豌豆粒,(提前一晚)焯水备用,尽量将 水分淋干,以免后续影响口感。
混入金枪鱼、蛋黄酱、蜂蜜,拌匀。
烤过的吐司片,2-3片,喜欢几层选几片。我用烤吐司机烤过的2片,底下铺保鲜膜,吐司放在上面,涂抹吞拿鱼酱,(自选加入煮熟鸡蛋碎 或者 黄瓜片、生菜、紫甘蓝等蔬菜)保鲜膜包紧后切开即可。
小贴士
1. 金枪鱼罐头。我用的水浸袋装金枪鱼,油浸金枪鱼应该不影响,我猜会更香!
2. 蜂蜜。放不放和放入量随你喜欢。我是为了增加一点风味就放了一些,因为我用的是少脂肪、少热量的 light蛋黄酱。
3. 喜欢黑胡椒增加口感也可以加。
4.吐司片。我喜欢烤过的脆脆的。没有吐司机,用平底锅加热也可。
5. 金枪鱼三明治不可过夜,会腥。
6.所有食材都要尽量淋干水才好吃。
7. 不做成三明治🥪,可以当作沙拉🥗配菜食用。
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