营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”
早餐食谱2W
从小被教育的吃饭名言:
早餐要吃好(这里的好是都吃一点,营养均衡)
午餐要吃饱(这里的饱是8 /9分饱,不是撑)
晚餐要吃少(这里的少是6/7分饱)
家庭习惯让我养成了自己做饭的习惯,并享受着这样的习惯!
用料
全麦面包 | 2片 |
鸡蛋 | 2个 |
牛奶 | 少量 |
火腿 | 1根 |
沙拉酱 | QS |
胡萝卜 | 半根 |
生菜/蔬菜 | QS |
蛋黄酱 | QS |
营养丰富的快手早餐——“全麦蔬菜三明治”的做法
准备好好吃的菜,这里的胡萝卜和大白菜我稍微炒了一下(如果是生菜就用盐水泡一下,不要炒)
鸡蛋打散➕两小勺牛奶搅拌均匀,炒成嫩滑蛋取一块吐司抹蛋黄酱。把准备的菜一层一层铺好。
取另外一片吐司挤上沙拉酱。盖在刚刚铺好菜的吐司上。压紧。
对半切开。吃
早餐开整!
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