三文魚糙米早餐
用料
三文鱼 | 一块 |
糙米 | 適量 |
盐 | 適量 |
芥蘭 | 適量 |
扁豆 | 適量 |
洋蔥 | 半顆 |
三文魚糙米早餐的做法
一、
1:三文魚洗乾淨切塊。
2:糙米是我提前煮好的的放在冰箱備用每次要吃的時候加熱。
3:在三文魚上少量鹽,再加入糙米。
二、
4:先講芥蘭根葉分開,根切小段,葉子切斷,扁豆去除頭尾。洗淨。
5:鍋中放水開火燒開。
6:準備一盆水加入蘇打水將蔬菜放入蘇打水中浸泡。
7:帶水燒開將浸泡的蔬菜撈出沖洗乾淨放入鍋中。
8:將半顆洋蔥切丁。
10:蔬菜燙五分鐘倒出。瀝乾水份。
11:鍋中下油,下洋蔥炒香,一分鐘後下青菜 。加少許鹽。翻炒 出鍋。
米飯跟青菜同時就會煮好喔。好好享用。
小贴士
青菜最後蘇打水浸泡 去除農藥。
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