暖胃早餐之香蕉牛奶燕麦粥
(ง˃̀ꄃ˂́)۶
Come on!元气满满的一天从早餐开始呀!
冷冷冬日来一碗暖胃粥吧!个人是香蕉脑残粉,所以就有了以下的早餐搭配。
另附上此菜谱热量值。
用料
小米 | 25克(82kcal) |
香蕉 | 1根(47kcal/50g) |
半脱脂牛奶 | 160毫升(74kal) |
姜糖 | 10克(45kcal) |
即食燕麦 | 10克(39kcal) |
暖胃早餐之香蕉牛奶燕麦粥的做法
🍚
洗净小米后入煮锅,可以放两片姜(暖胃),加水煮20分钟左右后(根据自己的水量定),入整根香蕉,煮的过程中为防止干锅现象,要酌量加水。🐮🥛
加入牛奶煮上10分钟。🍭
加入姜糖(个人特别喜欢姜茶,所以煮粥时都会在最后加两勺),没有的小伙伴也可以加上两片生姜,暖胃,对女孩好。🍚
最后在碗底加上燕麦,出锅。
这顿热量摄入≈338kcal
小贴士
1.我用的是手工核桃姜茶,不在煮的过程中加是怕核桃变软,不脆了。
2.我用的是桂格即食燕麦片,所以可以在最后出锅放入。如果有伙伴用的是生燕麦,请一定清洗后和小米一块煮。
-
清热降火~鸡蛋花苦瓜猪骨汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
鸡蛋花1.清热利湿:鸡蛋花味甘、微苦,性凉,归肺、大肠经,具有清热利湿的作用,可以辅助改善感冒发热、肺热咳嗽、湿热黄疸、泄泻痢疾等症。2、解暑:鸡蛋花可以解暑,可用于感冒发烧、肺热咳嗽以及中暑等多种常见病。用料鸡蛋花12朵猪骨适量无花果7个苦瓜1根姜3片清热降火...
-
减脂菜!鲜滑香嫩的金针菇豆腐!快手简单!的烹饪做法,大厨教你详细做法
有手就会做的快手减脂菜用料金针菇半把内脂豆腐1盒蚝油1勺辣椒面半勺小米辣1根葱花1克香菜1根老抽1勺淀粉1勺减脂菜!鲜滑香嫩的金针菇豆腐!快手简单!的做法我们先调料汁:1勺生抽+1勺老抽+1勺蚝油+1勺辣椒面+1勺淀粉,加少量清水,搅拌均匀少一点(料汁的量大概是吃饭的...
-
包菜粉食谱做法大全,超简单的包菜粉做法步骤
在饭店吃过这个菜,我和孩子都很喜欢吃。今天我自己尝试着做这道菜,一次成功。用料包菜半个粉丝1把包菜粉的做法取半个包菜扒掉外皮切丝装进容器里,加水撒少许盐清洗干净捞出备用。锅中水烧开放进包菜大约2分钟左右捞出过凉水。粉丝泡软备用。蒜和葱切碎备用。油烧...
-
挑战100种口味发糕(2)的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料玉米1根水120克糖20克酵母2克面粉125克挑战100种口味发糕(2)的做法点击放大图片,步骤如图操作点击放大图片,步骤如图操作晾凉切块。真的好简单...