低脂健康早餐饼—胡萝卜火腿芹菜丝版本
用料
胡萝卜 | 1根,约80g |
面粉(依旧是全麦面粉) | 60克 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 2克,根据自己口味而定 |
芹菜(我用的是胡芹) | 1根,根据家里有什么绿叶蔬菜就放什么 |
火腿 | 用刀切一厚片,约50g |
食用油 | 4克,大概一小勺 |
十三香 | 2g,这个根据自己口味来吧哈哈 |
低脂健康早餐饼—胡萝卜火腿芹菜丝版本的做法
准备好各种食材之后,开始切丁吧!!火腿切丁。
芹菜切小丁(这次感觉煎饼里面芹菜丁有点硬,建议把芹菜丁切的小小的,或者换成可以摊软的绿叶菜😓)
胡萝卜这次我选择的是擦丝啊,丝还是越细,最后的煎饼口感会细软,不会有硬硬的小丁。
放十三香,盐(如图,我一般放的盐很少,如果口味重,可以比我多放点)。搅拌均匀。放在一旁,让菜们充分入味。
大概7-8分钟之后,放入全麦面粉,加入水,水我用的是温水。最终面糊变成图中那个样子就差不多。我这个是菜多面少的。
和上次一样,我会在摊煎饼的时候,等煎饼表面的面糊凝固之后,打上一个鸡蛋,然后放油翻面继续煎。这个是成品图。
今天的早餐就是两个低脂蔬菜饼配番茄酱,以及大概200g菠萝(我不会吃完,吃大概100g,也就是4-5块😄)。
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