孕食2:早餐—芝麻核桃燕麦粥
孕五周,早上坚持给自己做营养粥。
芝麻含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等微量元素,具有养发、润肠、滋补身体的功效,同时也有利于胎宝宝皮肤、头发以及神经系统的发育。
核桃仁中含有亚麻油酸及钙、磷、铁等大量营养物质,准妈妈食用不仅能有效缓解孕期脑力不足,美容养颜和提高机体免疫力,还能促进胎儿生长发育。
燕麦铁、钙、铁等营养元素,但可能会引起消化不良、腹痛、腹泻,严重者还有可能引发流产或早产。所以燕麦大家以自己情况选择。我平时就吃燕麦,而且放的量不大,对我而言不会有腹泻问题。
用料
核桃 | 克 |
燕麦 | 适量 |
大米 | |
黑芝麻 |
孕食2:早餐—芝麻核桃燕麦粥的做法
小贴士
怀孕了,在单位很容易被“特殊对待”,可能是世态炎凉,也可能是阳光般的温暖。不管如何,自己要调节好情绪,自己和孩子的健康最重要。加油!
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