手快十分钟健身早餐——全麦圆白菜蛋饼

举铁 需要充分蛋白质和低gi 碳水
早餐 需要快快快快快快快快快快

用料  

手快十分钟健身早餐——全麦圆白菜蛋饼的做法  

1. 杏仁奶和鸡蛋混合，一分钟。

2. 锅热油，圆白菜切丝，一分钟。

3. 剁椒酱先扔进去爆，再放圆白菜炒至八分熟，两分钟。

4. 蛋液倒进蔬菜中，留四分之一先别放。

5. 把蛋晃匀，改中火，趁上层蛋液没干放入一张饼皮，两分钟。

6. 蛋饼翻面，再倒入剩下的蛋液，再放另一张饼皮，等一分钟之后再煎一分钟。

7. 出锅，横竖切两刀，中间涂抹一点海鲜酱。

小贴士

手快真的可以十分钟，哟。
杏仁奶可以替换，剁椒酱可以替换，叶子菜可以替换。