牛肉菠菜白菜胡萝卜鸡蛋饼 【快手健身餐】【健康快手宝宝辅食】【电饼档美食】
家有高龄胖🐶,刚刚绝育完要控制体重,宝宝或者毛孩不肯吃蔬菜怎么办,一起来做快手健康蔬菜肉饼,轻松解决蔬菜难以下咽的问题,也符合自己健身餐的标准。重点是材料丰富健康,操作简单快手。赶快来一起做吧~
用料
牛肉 | 800克 |
鸡蛋 | 4个 |
菠菜 | 二把 |
胡萝卜🥕 | 1根 |
白菜 | 数片 |
全麦面粉 | 少量 |
调料 | 适量 |
牛肉菠菜白菜胡萝卜鸡蛋饼 【快手健身餐】【健康快手宝宝辅食】【电饼档美食】的做法
菠菜🥬白菜🥕洗干净,菠菜可以轻轻捏掉点水分,牛肉洗干净焯水洗净浮沫。
肉和🥕可以适当切块放入绞肉机搅拌。
打散的鸡蛋🥚加入适量全麦面粉(我加了一点意思下)拌匀,加入搅碎的食材。可以加入适当调味料。
电饼档或者平底锅🍳刷薄薄一层油,我使用烤箱纸不刷油。材料平铺,尽量薄一点。煎8-10分钟,厚的话12分钟。
切片出锅,配上喜欢的蘸料(辣椒醋加海鲜酱油)
🐶狗子们很喜欢,健康也不会胖。平时不愿意吃的白菜菠菜也一秒吃光。
赶快做起来吧~
小贴士
1、没有给食材里加调料,因为吃不完的要给狗狗吃,因此做了自己喜欢的辣椒醋蘸酱。可以在下锅前加入适量盐调味。
2、健身的朋友可以像我一样不放油,使用烤箱纸也不会粘锅。使用平底锅,入锅前刷一层薄油以免粘锅。
3、蔬菜可以替换。菠菜是灵魂,上色且出水,面粉不用另外加水搅拌。
4、食材可以根据喜欢替换,加入适量肉(虾仁鸡肉牛肉都可,提前焯水)有肉味,不爱吃蔬菜的小朋友或者🐶都喜欢,轻松吃下丰富的蔬菜。
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