营养燕麦早餐
早餐食谱1.81W
燕麦有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动,热量低,饱腹感强,是减肥时期非常营养的早餐!
用料
燕麦片 | 适量 |
牛奶/酸奶/益生菌 | 适量 |
香蕉/火龙果/蓝莓/ | 适量 |
奇亚籽/亚麻籽 | 适量 |
核桃仁/腰果/南瓜籽/白芝麻/杏仁 | 看心情加 |
营养燕麦早餐的做法
①开水泡燕麦,三四勺,水没过即可,像泡面一样,闷几分钟
②切一些想吃的水果,摆放一边
③依照个人口味添加酸奶/益生菌/牛奶
④撒一些自己想吃的坚果或者果干随心自己搭配,好吃又营养
小贴士
①燕麦三四勺即可,太多吃不完
②水果半颗左右差不多
③营养均衡,试试吧
-
菠菜饼——快手早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料菠菜一把菠菜饼——快手早餐的做法菠菜焯水,挤干水份。切碎面糊加盐,加水,酸奶型,加鸡蛋脆,不加就软。放入菠菜和烤肠。搅成这个样子。电饼铛预热,加点油,把面糊一勺一个饼。上下盘加热,就可以了。...
-
咸蛋黄肉粽(豪华版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
这几年端午节都有包粽子,自己做的粽子就是好吃,个头大,馅料丰富!做法很简单,用料仅供参考,可自行调整用料糯米1500克粽叶100片五花肉800克咸蛋黄20个板栗仁适量克花生米一碗干香菇适量干贝适量虾干适量咸蛋黄肉粽(豪华版)的做法这次图方便在市场买的新鲜的粽叶,很干净...
-
不输早餐店的油条的做法和图解,不输早餐店的油条怎么做更好吃
用料普通面粉500克鸡蛋(偏小)1个/45克泡打粉10克小苏打3克盐8克糖5克油15克水/牛奶265克不输早餐店的油条的做法把所有的干的食材混合搅拌在一起先加一个鸡蛋,后一点点的加入牛奶或水,揉搓成团揉好后放冰箱,醒一晚上。或者室温醒面两小时。从冰箱里取出后擀开,大约一...
-
夏天餐桌上最受欢迎的一道菜~开胃又解暑的烹饪做法,大厨教你详细做法
天气越来越热苦夏的我没有一点胃口忽然想来一盘儿酸辣凉粉儿想想都流口水🤤清爽又开胃跟着我一起做无添加的豌豆凉粉儿吧,筋道好做又好吃😋用料豌豆淀粉2小杯冷水12小杯大蒜3瓣黄瓜1根香菜2根小米辣2个生抽2勺米醋2勺油泼辣子1勺麻油1勺夏天餐桌上最受欢迎的一...