无油蜂蜜香蕉燕麦饼干
在减肥期的妹纸,看着各种不能吃的零食真的是很痛苦的,因为我也是这样。就开始研究各种无油低糖烘培。
我去查过蜂蜜和香蕉一起吃是有减肥功效的,于是我就它们和燕麦一起做成饼干,成功消耗掉我在学校一学期都没吃完的燕麦🤗🤗
我比较爱吃甜食,这款饼干我和家人觉得甜度是刚好的,尤其是配一杯微苦的咖啡,真的恰到好处哦,超简单快手的低脂零食噢,动手试试吧
用料
蜂蜜 | 60g |
即食燕麦 | 140g |
香蕉 | 一根 |
无油蜂蜜香蕉燕麦饼干的做法
烘培当然要养成秤量的好习惯,准备好食材
把香蕉捣烂成香蕉泥,家里刚好有个神器😉十几秒就能完成这一步
加入事先秤量好的蜂蜜,并搅拌均匀
搅拌均匀后加入秤量好的燕麦
我是先用筷子搅拌,然后用手抓捏拌匀(手要洗净擦干,你一点知道的,怕你忘了还是提醒一下😏)
在烤盘上垫一层油纸,可以用手捏成一个小团,然后放到烤盘上,用手或用勺子将它压扁整形。(毕竟没有用模具大小不一,亲追求完美就用模具哈)
最后,可以放入烤箱啦,我家烤箱我调的是上下火180度,25分钟,中层
出炉啦
小贴士
1、我个人对甜食还是比较喜爱的,我觉得甜度刚好,你们可以按配方试一下,试了一次之后再按自己喜好加减蜂蜜的量。
2、这款饼干还可以加点红糖,10g左右用适量温水冲开,加红糖的话蜂蜜量要减。
3、我的烤箱是22L的,每个烤箱都有它的脾气至于时间温度还是做一次琢磨下比较好。
4、一般中上层烤,我放在上层,个人觉得会比较容易上色。
5、为了降低热量没有放油什么的,热量低,口感肯定没有其他饼干那么好(我觉得挺好吃的)。你们可以适当加些植物油、果干。(我有时也会加蔓越梅干)。
6、时间15-25分钟都是可以的,我是烤了22分钟拿出来尝了一下,觉得还可以再烤一下,就放进去烤了几分钟。烤的时间久就干一点。放凉都会脆一点。
7、强烈安利大家吃这个饼干的时候配咖啡真的超完美的。
8、千人千面,众口难调,这个菜谱只是给大家一个参考,大家能摸索出适合自己的就是最好的啦,我写的第一个菜谱希望能帮到小伙伴们。😘😘
-
咸蛋黄肉粽(豪华版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
这几年端午节都有包粽子,自己做的粽子就是好吃,个头大,馅料丰富!做法很简单,用料仅供参考,可自行调整用料糯米1500克粽叶100片五花肉800克咸蛋黄20个板栗仁适量克花生米一碗干香菇适量干贝适量虾干适量咸蛋黄肉粽(豪华版)的做法这次图方便在市场买的新鲜的粽叶,很干净...
-
减脂菜!鲜滑香嫩的金针菇豆腐!快手简单!的烹饪做法,大厨教你详细做法
有手就会做的快手减脂菜用料金针菇半把内脂豆腐1盒蚝油1勺辣椒面半勺小米辣1根葱花1克香菜1根老抽1勺淀粉1勺减脂菜!鲜滑香嫩的金针菇豆腐!快手简单!的做法我们先调料汁:1勺生抽+1勺老抽+1勺蚝油+1勺辣椒面+1勺淀粉,加少量清水,搅拌均匀少一点(料汁的量大概是吃饭的...
-
简单快速香蕉披萨的做法和图解,简单快速香蕉披萨怎么做更好吃
用料香蕉2根鸡蛋5个芝士适量玉米粒适量面粉适量熟黑芝麻少许简单快速香蕉披萨的做法玉米粒焯水盘打入鸡蛋再加面粉,加少许盐搅无颗粒(过滤下更细腻)冷锅倒油摆入香蕉片倒入面糊,撒入玉米粒,芝士条盖上锅盖开小火,致凝固再撒入熟黑芝麻,盖上盖子2分钟左右,焖会3分钟左右...
-
10月+宝宝的健康饮品:苹果营养奶的烹饪做法,大厨教你详细做法
10月+的宝宝,添加辅食已经一段时间了。夏天到了,为宝宝做一个特别有营养的健康饮料哦,用了苹果、配方奶粉、DHA、维生素D,酸酸甜甜又营养健康。用料苹果半个配方奶粉20克维生素D400单位DHA1粒水120克10月+宝宝的健康饮品:苹果营养奶的做法半个苹果削皮。切成1厘米小...