低卡鸡胸肉烤时蔬
早餐食谱7.84K
用料
鸡胸肉 | 块 |
口蘑 | 个 |
秋葵 | |
蒜 | 瓣 |
大蒜 | 瓣 |
生抽 | 勺 |
盐 | 克 |
油 | 克 |
红椒 | |
红薯 | |
芝麻 | |
香醋 | |
糖 | |
黑胡椒粉 | |
圆白菜 | |
生姜 |
低卡鸡胸肉烤时蔬的做法
鸡胸肉切条,用黑胡椒腌制备用。
选你喜欢的新鲜蔬菜,洗、切好放在一起加入适量的黑胡椒、橄榄油拌匀。
将拌匀后的时蔬倒入烤盘中,170℃烤25分钟。
热锅刷油,小火慢煎腌制好的鸡胸肉。
圆包菜铺盘,将烤好的时蔬和煎好的鸡胸肉倒入盘中。
调汁:芝麻、姜末、蒜末、生抽、香醋、盐、糖、芝麻油、矿泉水。
将调制好的“灵魂酱汁”淋上。蔬菜、蛋白质、碳水全部满足。
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