低卡减脂餐|鸡胸肉时蔬卷 美味又健康
减脂期鸡胸肉是常备,这次用鸡胸肉和黄芽白搭配,低脂营养,饱腹感很强,做好可以直接当上班族的减脂便当,好吃到停不下来还不长肉。做法简单,零失败肥减脂的集美们一定要试试哦。
附
1:鸡胸肉腌制不同样食谱
2:万能蘸酱
3:鸡胸肉花式吃法之鸡胸肉蔬菜沙拉
4:鸡胸肉花式吃法之金针菇蒸鸡胸肉
用料
鸡胸肉 | 块 |
黄瓜 | 1/4根 |
玉米粒 | 1把 |
黄芽白 | 8片 |
低卡减脂餐|鸡胸肉时蔬卷 美味又健康的做法
鸡胸肉提前腌制好:鸡胸肉洗干净,擦干水份,正反面化几个口,然后加番茄酱2勺+蜂蜜2勺+生抽2勺+黑胡椒粉适量,抓匀腌制放冰箱冷藏过夜。(㊙️着急的可以把鸡胸肉直接切小块,这样更方便入味儿,腌制两个小时以上)
准备好食材
把提前腌制好的鸡胸肉切块,放进料理机
加入黄瓜粒,玉米粒一起搅拌上劲锅中烧水加入半勺盐,水开后放入黄芽白叶子烫软捞出沥干水分。
包上鸡胸肉馅卷起来放入盘中。
锅中水开后蒸15分钟,蒸好后就可以吃了。
配上沾料真的是非常好吃
低脂又营养怎么吃都不腻!
小贴士
小贴士:
1:黄芽白可以换成卷心菜、娃娃菜、包菜
2:如果是上班族,鸡胸肉可以提前腌制好,腌制方法可以看我之前的笔记。
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