隔夜燕麦杯(宿舍版)
美味又快手的隔夜燕麦杯,前一天晚上用10分钟备好,第二天早起就能直接吃。
冰冰凉凉甜丝丝,最适合干燥的暖气房啦~
用料
即食燕麦片 | 35克 |
奇亚籽 | 10克 |
无糖可可粉 | 10克 |
脱脂奶粉 | 15克 |
无糖酸奶 | 100克 |
蔓越莓干 | 适量 |
黑加仑干 | 适量 |
红葡萄干 | 适量 |
爱吃的水果 | 适量 |
椰蓉 | 适量(装饰用) |
格兰诺拉燕麦 | 适量(装饰用) |
隔夜燕麦杯(宿舍版)的做法
即食燕麦、奇亚籽、奶粉、可可粉,蔓越莓干、黑加仑干、红葡萄干倒在杯子里,用温水冲开(水量盖过麦片稍多一些,因为奇亚籽和水果干比较吸水),加适量蜂蜜拌匀,拧紧盖子。有冰箱的放冰箱,没冰箱的放在窗户边(博主住宿舍没冰箱,但北方冬天夜晚温度零下,所以放窗户边正好)。准备工作完成,美美的睡一觉~
第二天起床,把酸奶倒在昨晚泡好的燕麦上,最好用稠一些的酸奶,这样会有好看的分层(博主用的是卡士的无糖酸奶)。
把洗净的水果摆在最上层,撒椰蓉和格兰诺拉麦片做装饰,完成~美滋滋地开吃啦!
小贴士
可以根据自己的口味加不同的配料,可可粉可以换成抹茶粉、椰子粉,水果也可以自由选择。不同的配料产生无数种搭配,简单的花式早餐get~
这大杯吃完就超级饱超级满足啦!
奶粉和酸奶提供蛋白质,麦片和奇亚籽提供碳水化合物,奇亚籽还能提供脂肪,水果干和新鲜水果提供纤维和丰富维生素,营养又甜蜜的早餐你值得拥有~
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