隔夜酸奶燕麦杯(overnight oatmeals)
之前在学校吃过这种酸奶燕麦 觉得超好吃呀!就开始自己做 又简单又方便,热量又低 还有饱腹感 简直是减肥小伙伴们必备的技能!(ps:虽然叫做隔夜燕麦 主要是因为要在冰箱里放一夜 但我一般都是早上做好放在冰箱里当晚餐 因为早晨吃一杯凉的对我来说有点过于酸爽_(:з”∠)_)
大家发挥创造力 可以有各种好看的燕麦杯! 这里以猕猴桃贴壁的这款为例 给大家一点灵感啦😇
用料
原味酸奶 | |
免煮燕麦 | |
水果 | |
坚果 |
隔夜酸奶燕麦杯(overnight oatmeals)的做法
首先把猕猴桃切成很薄的片(tip:把猕猴桃切一半,用不锈钢的那种勺子转圈就可以很光滑的给猕猴桃去皮)
切片后依次贴在杯子底部,被子里最好不要有水 不然会有气泡。之后小心的将酸奶置入杯子中(我用的酸奶是自己酸奶机发酵的 只加了少量蜂蜜 也建议大家用比较稠的原味酸奶,太稀的话不好分层)
之后放入免煮燕麦 (tip:可以稍微放多一点 放很薄一层的话,上面和下面的酸奶就会把燕麦全吞掉啦就看不见了😂)这里的燕麦是指oats,不是那种即食的cereals,我试过用那种即食的谷物颗粒 一来缝隙太大酸奶会漏下去 二来泡一晚上就全软掉了一点也不好吃😂)
再叠加酸奶 最后再放上喜欢的水果 就大功告成啦!把它放冰箱里 大概六七个小时后拿出来就变得很好吃啦!这个时候燕麦被酸奶泡开了 酸奶里的水分减少也变得更好吃)
小贴士
注意掌握酸奶和燕麦的比例 燕麦放过多的话,等从冰箱里拿出来应该一杯子全是燕麦了😂这样会太稠 而且。。吃完超级撑。。哈哈😆
-
酸奶•优格•Yogurt的烹饪做法,大厨教你详细做法
开发自己,从最简单的做起。今天就想用最简单的酸奶,开启厨房一篇。Echo,爱好吃的,更爱自己弄的。之所以下厨房,是因为外食的口味不能让我满足满意。最讨厌嫌三嫌四嫌重嫌淡只会说的人,有本事像我一样,不吃,自己做呀!嘿嘿!用料酸奶25ml纯牛奶500ml动力10分酸奶•优格•Yog...
-
自制鲜酪乳——比酸奶更醇香浓稠的烹饪做法,大厨教你详细做法
酸奶机相信是每位厨友必备的啦,自制酸奶想必大家也能出神入化的玩各种花式,加各种果酱啦,巧克力焦糖等等各种罪恶的酱啦,水果啦,坚果啦,干果啦,饼干碎啦等等……反正什么都可以。充分发挥你创意的小宇宙吧~这个配方能做出1L的酸奶。用料鲜牛奶800g淡奶油150g-200g香草...
-
酸奶 蓝莓味儿 自制的烹饪做法,大厨教你详细做法
以前做的时候都是发酵好了,吃的时候才放糖,味道不好,感觉糖没有完全化,家人觉得不是很好吃。这次姐姐说让我做的时候提前放糖试试,没想到,做好了,一向吃东西很挑剔的姐姐尝了,说和外面买的味道差不多了,很细腻很香,哈哈!成功。用料酸奶机200ML纯牛奶5袋150ML纯酸奶1袋糖50...
-
保温杯麦片酸奶(不用酸奶机,懒人版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
懒人版,放一晚上第二天早上就可以吃~( ̄▽ ̄~)~用料纯奶750g/1000g酸奶100g/一盒麦片适量白糖适量保温杯麦片酸奶(不用酸奶机,懒人版)的做法材料集合ԅ(¯ㅂ¯ԅ)这个是一盒酸奶加一升纯奶(不知道酸奶多少,没有电子秤(>﹏<))把纯奶到到锅里,加热至沸腾,中间根据自己口味增加白糖奶...
相关文章
- overnight oatmeal隔夜燕麦杯低热量版的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 可可燕麦酸奶杯(隔夜燕麦)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 可可香蕉隔夜燕麦杯· overnight oats的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 牛油果酸奶隔夜燕麦, overnight oats的详细做法,牛油果酸奶隔夜燕麦, overnight oats做法技巧
- OverNight Oats(5 Ways)隔夜燕麦早餐杯的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 我的overnight oatmeal隔夜燕麦杯记录的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 抹茶隔夜燕麦杯(Matcha Overnight Oats)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- ‘overnight oatmeal隔夜燕麦’里海酸奶版的烹饪做法,大厨教你详细做法
- Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “减脂甜品早餐” 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait的烹饪做法,大厨教你详细做法