糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷

健康美食之旅，少不了粗粮、少油少盐无糖，因此今天做了款荞麦牛奶红豆馒头卷，作为主食是不错的选择哦！

用料  

糖尿病早餐选择～粗粮无糖无油红豆馒头卷的做法  

1. 先放牛奶，再放面粉，最后在中间挖个小洞倒进酵母，按面包机搅拌功能20分钟

2. 揉好面团，放在不锈钢兜内，盖上保鲜膜醒发至2倍大（时间大概30分钟-1小时）

3. 红豆煮淋备用

4. 把醒好的面团切成若干相同重量的剂子，用擀面棍擀平，撒上红豆，包起来

5. 再用擀面棍擀平

6. 再卷起来，把收口朝下即可

7. 放在装有冷水的锅上，盖上锅盖再醒发20分钟，再开锅中火蒸20分钟，关火后再焖10分钟开锅即可。

8. 无糖无油一样好吃