快手早餐-无调料西多士(烤箱版健身餐)
元气满满的一天,当然要从早餐开始啦~
今天依旧是一份快手早餐,且是健身餐,热量合理~
西多士,应该是很常见的分享了,用烤箱做也是。
芝士就是力量,热衷于芝士的我,做西多士自然也不能放过。
用料
鸡蛋 | 1只 |
芝士 | 1片 |
吐司 | 1片 |
快手早餐-无调料西多士(烤箱版健身餐)的做法
原材料是这些,一个鸡蛋一片芝士一片吐司~曼可顿的这款高纤维全麦吐司非常适合健身人群了,成分表干净,偷懒的日子买一包备着很方便。
烤盘铺上硅油纸,放上吐司,然后用勺子在吐司中央进行按压(不要按压透过去哦,有个凹型就可以了)
在按压好的吐司中间磕入一颗全蛋,然后在蛋液上面铺上芝士片(对,就是这么简单呀)
送进烤箱,220度烤10分钟左右,烤出来就是四周脆脆的中间软软的。(要想鸡蛋流心就要适当改变温度和时间咯,芝士也最好选择马苏里拉芝士)
咬一口,满满的幸福感
当然,早饭对于撸铁的人来说,只吃西多士自然是不够的。所以,加上半颗西柚,再来一个荷包蛋(依旧是我最爱的流心),几颗秋葵,一杯奶咖~嗯,吃完满足,这一顿早饭碳水蛋白质纤维兼具,营养丰富,也就450卡左右~
小贴士
芝士就是力量,哈哈哈~
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