美味佳肴馆早饭燕麦
早餐食谱2.67W
做个记录，2人份
用料
| 牛奶 | 550克 |
| 燕麦 | 55克 |
| 葡萄干 | 35粒 |
| 香蕉 | 半个 |
| 蓝莓 | 20到30个 |
| 芒果 | 大台芒半个到一个 |
| 坚果 | 20颗，尽量选择生的 |
| 苹果橙子桑葚草莓等均可， | 尽量在三种以上 |
早饭燕麦的做法
燕麦➕牛奶中小火煮开，继续加热一会，关火焖一会。吃的时候加入水果和坚果
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用料蒜6瓣牛肉粒250克水适量克黑胡椒粒20克黑胡椒酱3勺盐5克白糖10克蚝油3勺酱油2勺黑椒蒜子牛肉粒🥰的做法大火煎牛肉粒和蒜子两面金黄，➕水，和黑胡椒粒，黑胡椒酱，转小火焖5分钟这个酱料方便好吃手磨黑胡椒粒加白糖、盐、酱油、蚝油，翻拌均匀收汁装盆一个人的午餐，...
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用料吐司片2片鸡蛋1个芝士片1片生菜2片圣女果3个低脂芝士鸡蛋三明治的做法圣女果切片备用一个鸡蛋打入碗中搅拌均匀接着整个吐司片放进蛋液中，两面都要沾满蛋液接着平底锅刷一层油，放入吐司片，一面金黄翻另一面煎好盛出吐司片上放入芝士片接着码入圣女果切片再盖...
