减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦

教练说，早餐要吃足了碳水来运动，午餐没有碳水下午怎么能有精气神？晚餐嘛碳水就不要吃了反正晚上也没啥用！！那就变个花样继续吃西兰花吧😄

用料  

减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法  

1. 准备1朵西兰花，4个鸡蛋

2. 西兰花切小块

3. 开水烫一下

4. 捞出烫好的西兰花，放入碗中

5. 打入鸡蛋（取出2个鸡蛋黄，让猫咪替我吃😄），加入2克盐

6. 搅拌均匀

7. 平底锅预热

8. 加入一勺花生油

9. 将拌好的西兰花鸡蛋倒入平底锅

10. 中火，翻炒均匀即可

11. 这是好了的样子

12. 满满的一盘，有蔬菜有蛋白质还有优质脂肪，配上一杯脱脂牛奶，这饱腹感真真的可以啊😤😤

小贴士

1、喜欢吃辣的可以放点干红辣椒🌶️或者青椒🫑提提味2、还可以放点胡萝卜🥕3、味道嫌太寡淡可以放点山东的大葱4、肉吃多了消化不好就再放点木耳好啦😝