輕盈版花生醬西多士

輕盈版西多，適合健身又嘴饞的人士～

參考熱量和營養素：
523kcal
p 18.6g
f 27.4g
c 51.7g

用料  

輕盈版花生醬西多士的做法  

1. 將吐司抹上花生醬之後將兩片合在一起。

2. 將雞蛋打散和牛奶混合。

3. 將吐司浸入牛奶和蛋液中。每一面大概幾十秒，最後應該所有的液體都差不多吸收到吐司中。

4. 鍋中落椰子油，放入吐司，小火逐面煎至金黃。

5. 出鍋，加入奇亞籽和蜂蜜。

小贴士

⚪️吐司選擇全麥吐司而非白吐司。
⚪️花生酱可以换成更加健康的～
⚪️奇亚籽可选，加入奇亞籽補充優質膳食纖維、不飽和脂肪和蛋白質
⚪️使用椰子油
⚪️加蜂蜜是為了增加順滑口感，也要適量，畢竟碳水...