苏格兰滋补羊肉清汤
用料
特级初榨橄榄油 | 2大勺(30ml) |
羊肩 | 肉大约1斤8两,骨头留着 |
洋葱 | 2个大的 |
芹菜 | 3根 |
胡萝卜 | 3个中等大小的 |
青蒜 | 2根 |
黑胡椒粒 | 半茶匙(2.5ml) |
粗盐 | 适量 |
欧芹 | 12根茎外加半杯(118ml)叶 |
芜菁 | 2个中等大小的 |
薏米 | 半杯(118ml) |
冷冻豌豆 | 4两 |
苏格兰滋补羊肉清汤的做法
芹菜粗粗切碎。青蒜洗净去叶,只保留白色的部分,切成1.2cm左右的段。欧芹细细切碎。取一口大锅中高火热油,加入羊肩肉、骨头和洋葱,煎一会儿,到骨头变成棕黑色(8到10分钟)后,减到中火,加入芹菜和胡萝卜开始翻炒,炒到羊肉和蔬菜都变成深棕色,倒入12杯水、青蒜段、胡椒粒、欧芹茎,撒上盐,煮沸后撇去浮沫,减到中小火继续慢慢煮,半掩锅盖。煮到羊肉能用叉子插透(大概1个半小时)后后离火,翻开盖子,等油脂慢慢飘到水面,大概2小时后撇去表面浮油,把汤倒进一个细网过滤网,保留羊肉。等羊肉凉的差不多后,切掉多余的脂肪,切成小块放一边,骨头就扔了吧。
取一口干净的锅,倒入羊肉汤,加入芜菁和薏米大火煮沸转中小火继续慢煮,半掩盖子。煮到薏米煮软、芜菁可以用叉子轻松扎透为止,大概20分钟。将芜菁捞出放在案板上,横切片,之后倒回锅里,再加入羊肉和豌豆,煮透就可以出锅啦。出锅前撒上欧芹叶作为装饰。
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