消暑利器/南瓜绿豆汤
绿豆有清热解毒,止咳消暑的功效。绿豆的清热之力在于皮,所以在煮绿豆汤的时候不要久煮,这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿,比较清澈,就可以达到清热的功效。但如果是为了解毒的话,那就最好把绿豆煮烂,这样虽然绿豆的颜色浑浊,但是清热解毒的作用更强。而南瓜补中益气,消炎活血,具有明目和护心的作用。
用料
绿豆 | 200克 |
南瓜 | 350克 |
水 | 900克 |
冰糖 | 50克 |
消暑利器/南瓜绿豆汤的做法
绿豆清洗干净,用水浸泡一夜。如果想要把绿豆炖到起沙非常细,可以浸泡两小时,沥干水放冰箱冷冻一晚再炖。
泡涨的绿豆放入主锅加入水。25分钟/98°/反转小勺。(炖煮的水最好是用纯净水或者开水,这样可以减少绿豆汤氧化发红)
南瓜切3cm左右的块儿。我用的贝贝南瓜,所以就没有去皮。
加入南瓜和冰糖,20分钟/98°/反转小勺。(如果是去皮南瓜,时间减少五分钟)
熬好出锅冷却后冷藏一下更好吃哦!我加了一点烘焙用的橙皮丁增加风味。
小贴士
寒凉体质和体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤。绿豆性寒,所以空腹的时候不要喝,空腹喝对肠胃不好。
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