燕麦麸皮青汁牛奶(高膳食纤维)
菜谱3.15W
口感丰富,热量低。膳食纤维超高,促进肠胃蠕动~我好爱!
燕麦麸皮冷落半年了,终于找到喝它的正确方法了!
用料
燕麦麸皮 | 6克 |
大麦若叶青汁 | 3克 |
奶粉 | 9克 |
零卡糖浆(代糖也可) | 约9克 |
燕麦麸皮青汁牛奶(高膳食纤维)的做法
燕麦麸皮用温水冲泡,搅拌均匀。(水温大致低于50度)
再加入约1勺奶粉,搅拌均匀。
兑点凉白开,把水温再降低到45度以下。加入1包青汁。搅拌均匀。要有耐心。
倒入零卡糖浆。随自己口味调节用量。用凉白开把水杯装满,搅拌均匀,再加入6块冰块。
成功啦~很有喝冷饮的感觉~
既掩盖了燕麦麸皮原有口感,又使得青汁牛奶口感更浓厚。
重点是!满满一杯膳食纤维,真的适合减脂期!
小贴士
注意奶粉的配料要只有生牛乳。
全程都不能用沸水,要控制好水温!否则会减少奶粉营养,以及让青汁的膳食纤维流失。
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