美味佳肴馆一人居家减脂餐
菜谱1.23W
成为大人的第一次也可能是最后一次升学暑假 想要更踏实更自律 在只属于自己的池塘咕噜咕噜吐气泡 在自己的温暖被子里安静睡着。
用料
| 主食：燕麦 紫薯 红薯 玉米 意面 芋头 小米粥 紫米 糙米 | 每餐固体100g 流体250g |
| 蛋白质：鸡蛋白 瘦牛肉 鸡胸肉 豆腐 | 每餐100g |
| 蔬菜：那就灰常多啦！ | 每餐200g |
| 水果：也是非常多啦！ | 作为加餐 |
| 沙拉用蔬菜：生菜 卷心菜 紫甘蓝 小番茄 芦笋 彩椒 胡萝卜 西兰花 黄瓜 青豆 千页豆腐 秋葵 牛油果 | 随心情吧 |
一人居家减脂餐的做法
厨艺小白从学做生存型食物开始
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辅料:香菜末5g、小米椒末5g、姜末5g、芥末5g调料:海鲜汁50g用料海蜇200g捞汁海蜇黄哈儿标准操作流程的做法取一个干净的料碟，放入海鲜汁、香菜末、小米椒末、姜末、芥末搅拌均匀成品海蜇开袋冲水，摆盘淋上汁水即可...
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