隔夜无糖麦片
健康美味的减脂早餐,试过网络上的很多方子,我也尝試了N种做法,麦片加牛奶或低脂奶或凉白开……最后锁定了这个,奇亚籽、果干、温开水、原片麦片。奇亚籽,一夜泡发后能增加麦片粥的稠滑软糯口感,蔓越莓和蓝莓干被长时间浸泡后变得饱满清香,使健康无糖的麦片富有清甜的味道,隔夜麦片充分的被水浸透,比即煮的好吃实在不是一点点,喜欢牛奶的朋友当然要推荐试试把水换成鲜牛奶,这还是网红做法。对了,我使用的是装过调味料的玻璃罐头瓶,很环保。做法,睡前去厨房,找出玻璃瓶,先放三勺麦片,再加果干,加水要超出麦片两倍以上,盖上瓶盖,放进冰箱。相信你会和我一样爱上麦片[偷笑]
用料
燕麦 | 3勺 |
水果干 | 5-10克 |
奇亚籽 | 5克 |
凉白开 | 燕麦片的2.5倍 |
隔夜无糖麦片的做法
材料:燕麦片,蓝莓干、蔓越莓干、奇亚籽、温开水、一个有盖的玻璃罐头
四小勺麦片
奇亚籽一勺
蓝莓干半勺
蔓越莓干半勺
调好温度的约60度的温开水或者先冷水,再加20毫升开水
倒入2.5倍的水
搅拌一下
记得盖上盖子,放进冰箱,你就可以睡美容觉了
第二天早上,你会发现麦片变多了。将泡好倒入碗中,或直接拿着玻璃罐吃,就看你本人是否勤快啦
这是今天的早餐,我忘了拍玻璃瓶中那些浸泡过一夜的成品😛
有时候我也会加高钙低脂牛奶代替水,做法一样,即使冰牛奶也是可以的。
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