减脂餐(脂20)

6月7日开始减脂记录

用料  

减脂餐(脂20)的做法  

1. 如图

2. 白蘑菇+山药+黑麦🍞

3. 牛肉火锅

4. 香菇木耳+糙米小米饭

5. 藕+荷兰豆+全麦面包++全麦面条+紫薯

6. 柿子椒🍅+煎豆腐+全麦🍞+鱼

7. 6月13日
   糙米红豆饭+荷兰豆，豆腐

8. 炒青瓜+全麦🍞

9. 干煸豆角

10. 黑糯米糙薏仁粥+🍅青椒+烫青菜+南瓜🎃泥摊鸡蛋(好吃)

11. 煎🐠+糖醋藕丁+全麦馒头

12. 减脂18天，共减重6.5斤
    又放肆下↓
    白薯
    水果(李子)
    牛肉🐮配酸甜辣酱
    

13. 单纯为了吃酱解馋😓

14. 牛排啦啦啦～

15. 减重7.2斤

16. 荷包蛋

17. 金针菇

18. 战绩

19. 辣椒炒鸡肉
    
    经期中，只能代一餐脂20
    体重保持，经期结束后再加速减脂

20. 黄瓜西蓝花+炒蛋

21. 煎鹅蛋+炒蒜苗+鸡腿+五谷豆浆

22. 🎃全麦🍜

23. 香

24. 体脂率20%快达标了

25. 鸡腿+凉拌菜+木耳蘑菇+杂粮饭

26. 紫菜蛋花汤+🎃炒牛肉(好吃到爆)

27. 🍅青椒蘑菇

28. 1

29. 2

30. 番茄牛肉

31. 1

32. 鸡腿+白薯+火龙果+豆角

33. 瘦了

34. 达标了，可以结束代餐了！不过姐还想再收5斤再收官

35. 我的秘诀，哈哈😄

36. 午餐

37. 这个面包好吃

38. 吃吃吃

39. 炒杂粮饭

40. 110斤
    VS
    94斤

41. 减了20斤了，可以收官了

42. 开始胡吃海塞了，还没反弹😪👏

43. 水煮鱼+烤鸭

44. 甜品下午茶

45. 烧烤

46. 美美哒

47. 体重保持90以下

48. 一胖毁所有