超级简单-海参番茄盅
海参番茄盅特别适合想要减肥的美眉哦,既有营养而且吃了又不会发胖。
用料
海参1只 | 西红柿2个 |
鸡蛋2个 | 虾仁30克 |
杂蔬粒20克 | 食用油适量 |
盐适量 | 黑胡椒粉适量 |
超级简单-海参番茄盅的做法
将番茄洗净,在顶部约1/6处横切一刀,将番茄内的果肉挖出,注意不要将底部挖透
材料准备
将海参切成小片
锅中放入油,加热至油温5成热时,倒入打散的鸡蛋液,翻炒1分钟,锅中放入油,加热至油温5成热时,倒入打散的鸡蛋液,翻炒1分钟
倒入虾仁和海参,炒至成熟
最后加入盐和黑胡椒粉调味,盛出
将炒好的海参鸡蛋填入番茄盅中,然后放入烤盘中,放入预热好的烤箱中层,以180度烤15分钟即可
海参番茄盅的成品图
小贴士
1、在切番茄时,假如底部站不稳的话,可以在底部也薄薄切下一片,让它有一个平面,这样可以立住了;
2、喜欢吃软软的番茄,可以适当增加烘烤时间;
3、番茄盅内的馅料可以根据自己喜爱的随意搭配。
4、没有烤箱的可以用蒸的。
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