【一人食】西兰花➕黑木耳➕胡萝卜➕素虾仁
菜谱3.16W
西兰花,胡萝卜,木耳,最近的干货备的满满的,冻干蔬菜真是学生党的福音,没有冰箱也可以吃饭新鲜的蔬菜~健康低卡补充膳食纤维❤️
美味评级🌟🌟🌟🌟🌟
操作便捷🌟🌟🌟🌟🌟
健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟
(仅代表个人主观感受😉)
用料
西兰花 | 30朵~60大卡 |
胡萝卜 | 10片~10大卡 |
木耳 | 20朵~40大卡 |
魔芋素虾仁 | 10只~10大卡 |
盐 | 一指甲盖 |
总计 | 120大卡 |
用具 | 电热盒饭 |
【一人食】西兰花➕黑木耳➕胡萝卜➕素虾仁的做法
准备好西兰花菜干,胡萝卜片干(蔬菜干都是村之味买的,下单后制作,新鲜干净),干木耳,用温水泡发半小时左右。
泡发后,沥掉水分,加入素虾仁(齐善魔芋制品,常温可保存)
泡发啦,颜色太好看了,浓郁的西兰花香味~
用电热饭加热0.2-0.3h(时间太长西兰花会变黄)
出锅啦,加入油醋汁,白胡椒粉,翻拌所有食材,就可以啦!(可以直接加盐,不加油醋汁和白胡椒粉,这样热量就更低啦!)
学生党,吃不惯食堂怎么办?和我一起做起来吧!
小贴士
胡萝卜甜甜的,黑木耳脆脆的,西兰花好香!!!烘干的蔬菜味特别浓郁,没有素虾仁可以不加,这三个兄弟一块已经是色香味俱全啦~我可以再干一碗,这一次,我都没有加盐,还是很好吃~
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