贫穷的美食——三文鱼骨饭&汤
经常在超市里看到三文鱼骨摆在高价的三文鱼切块旁边,跟鱼肉比起来价格便宜的惊人。于是在周末有时间折腾的时候,我会买了回家做一顿连菜带汤都能同时搞定的午餐,虽然便宜,但也是很健康很营养的呢。
用料
三文鱼骨 | |
紫菜、胡萝卜、芝麻、小葱等 | |
豆腐、香菇 | |
木鱼花 |
贫穷的美食——三文鱼骨饭&汤的做法
最好买这种品相的鱼骨,因为会比较好剔肉下来
锅子加热后放入鱼骨,不用放油,毕竟三文鱼本身就是肉质肥美,用小火把肉里的油都逼出来
两面煎至这样有点焦黄就可以拿出来了
还有块鱼尾最后也煎一下(这个是炖汤用的)
用筷子把骨头上的肉剔下来,加热后的鱼肉还是很好剔下来的,就是要小心别把鱼刺也掉进去
三根鱼骨剔下来一小碗肉
炖汤的同时把胡萝卜、香菇切碎,其实放点洋葱碎也很不错的,但是那天好久没下厨,发现家里的洋葱已经发芽,只得作罢。
紫菜也得掰成小块
锅里放一点点油翻炒胡萝卜和香菇丁,然后加入三文鱼肉翻炒,当然不要忘记紫菜和芝麻。
如果你喜欢肉松似的干一些的口感,那就可以先炒鱼肉,不放油煸到看起来焦黄焦黄的时候,再加入菜码一起炒。
没有小葱的我最后加了点葱花进去点缀。这种三文鱼碎和紫菜的搭配,很适合给小朋友吃呢。
在之前准备菜码的时候,已经把剩下的鱼骨跟鱼尾加入葱姜料酒去炖汤啦
豆腐和葱花是给汤准备的。其实可能老豆腐效果更好,但是当时手边只有内酯的:)
豆腐和香菇片倒入炖好的汤里再烧个开,出锅时撒上葱花和木鱼花——这里必须强烈推荐木鱼花,在日本超市买了好多背回来,真是下饭拌冷菜做汤甚至炒菜的全能搭配。当然直接放点胡椒粉也很好。
炒完菜的时候,汤也搞定了,加了木鱼花真的有提鲜的作用,
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