视频教程 | 低脂饱腹的南瓜虾仁意面~
最近每天一杯奶茶体重飞涨,低头看了看自己腰间的肉陷入了沉思。。。看了很多减肥餐,这道超可爱的南瓜意面成功的吸引了我的目光,忍不住马上做一个七七!希望这次的减肥计划可以坚持得久一些,在这个夏天好身材秀出来!
希望你们喜欢我们的这个视频教程,不懂的提问给我们,也积极上传你们的【南瓜虾仁意面】作品上来哦!
用料
虾仁 | 12个 |
贝贝南瓜 | 1个 |
土豆 | 半个 |
蒜 | 4瓣 |
牛奶 | 200g |
意面 | 适量 |
黑胡椒 | 1勺 |
盐 | 1勺 |
视频教程 | 低脂饱腹的南瓜虾仁意面~的做法
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添加时备注验证信息为下厨房!!用刀绕圈切开南瓜的头,捞出南瓜籽,土豆切块和南瓜一起上锅蒸
虾仁用料酒和一些黑胡椒搅拌均匀,腌制10-15分钟
上锅蒸10分钟后拿出南瓜,挖出南瓜肉,然后再放回蒸笼里继续蒸
蒸熟的南瓜肉和土豆放入料理机中,加入牛奶打成泥
煮一锅水,水沸腾后放入意面,煮10分钟左右捞出,过凉水备用
锅中热油放入蒜末,炒至金黄放入虾仁,虾仁炒至变色后倒入南瓜泥,煮至酱汁沸腾后放入意面,等意面均匀裹上酱汁后,放入一勺黑胡椒和一勺盐进行调味
将意面放回蒸熟的南瓜中,撒上一些欧芹碎装饰一下就完成啦~
小贴士
【食材替换问题】
1.都是基础食材,不需要替换!
【其他问题】
1.基础制作流程,大家多多看视频教程哦!
【保存问题】
1.即食
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