虾仁糙米粥,低脂又饱腹!
低脂饱腹的三色糙米,搭配高蛋白的虾仁,还有蔬菜,营养全面,减脂早餐就是它了!做法很简单,只要电饭煲就可以!。
用料
三色糙米 | 1碗 |
虾仁 | 6只 |
玉米粒 | 10克 |
胡萝卜 | 10克 |
香菇 | 10克 |
青豆 | 10克 |
盐 | 适量 |
虾仁糙米粥,低脂又饱腹!的做法
简单淘洗三色糙米,泡发2小时以上。
清洗干净的虾、玉米、青豆,香菇,胡萝丁切丁,过水、煮熟。
把泡好的米倒进煮锅内,加水按煮粥功能,出锅前15分钟加入食材,搅拌后继续煮粥模式,煮好后加适量盐,搅拌均匀,即可出锅。
小贴士
我选用元气小巷家的三色糙米,糙米、黑米、红米是按照3:2:1的比例科学搭配的,糙米低脂又扛饿,营养比大米全面;黑米升糖很低,含有丰富的花青素,是抗氧化的;红米含有硒、铁元素,有补血养颜的作用。
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