藜麦牛肉羹 宝宝辅食食谱
亲爱哒我是君君,一位营养师和育婴师妈妈,喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频,收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,包括主食、汤羹、烘焙、食疗等,关注我,不再为宝宝吃啥发愁啦!
易消化,口感好,可以给宝宝提供足够的优质蛋白质和各种必需微量元素、矿物质,增强抵抗力,帮助宝宝健康成长。
口味也是百搭,不管是做菜、还是焖饭、或者熬粥都行,加哪里口味都毫无违和感。煮熟的藜麦有一种微妙的肉头、Q弹的口感。宝宝嚼起来会觉得很好玩,兴趣有了就会更喜欢吃了。
用料
牛肉 | 29g |
三色藜麦 | 20g |
蟹味菇 | 12g |
芹菜 | 13g |
玉米淀粉 | 4g |
葱 | 4g |
姜 | 2g |
藜麦牛肉羹 宝宝辅食食谱的做法
参考月龄:18个月以上
食材准备: 牛肉29g、三色藜麦20g、蟹味菇12g、芹菜13g、玉米淀粉4g、葱4g、姜2g
烹饪时间:40分钟
难度分析:初级无难度三色藜麦提前用清水浸泡2小时。
藜麦是符合淀粉高膳食纤维食物,需要较长时间按吸足水分才易变软。反复淘洗几次确保彻底洗掉可能残留的皂苷,以免有轻微的涩味。葱分成2份,一份切小段,一份切末。
牛肉切末。
玉米淀粉加入清水,搅拌均匀,调成水淀粉。
牛肉末中倒入一小勺水淀粉。
放入水淀粉,可以让牛肉更加的嫩滑。牛肉末加入葱段、姜片腌制20分钟。
蟹味菇焯水。
芹菜焯水。
配料的食材可以根据宝宝的喜好随意的更换,有些宝宝实在不喜欢芹菜的味道,可以更换滴。锅烧热,刷上一层油,放入葱花爆香。
加入牛肉末,翻炒至变色,加入适量的热水。
加入三色藜麦。
盖盖,中小火煮20分钟。
加入蟹味菇末和芹菜末。
放入少许盐调味。
淋入余下的水淀粉,搅拌煮至黏稠。
出锅,可以开动啦,不论是口感味道都是棒棒哒!
小贴士
辅食制作和喂养问题都可以私我哦:shipu771
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