木耳烤麸

用料  

木耳烤麸的做法  

1. 先用温水把烤麸泡软，之后用水冲洗烤麸，并不断用手轻轻地象挤海绵一样挤烤麸，这样可以去掉腥味

2. 烤麸切成小方块；锅里放橄榄油，可以多放一些，2-3勺吧

3. 油锅热了以后放入烤麸，翻炒几下，倒入老抽（量以让烤麸变成满意的颜色为准），加少许盐；之后再放香菇和木耳（原因是香菇很吸味，所以容易咸）

4. 加入凉水（没过原料），再放入一颗八角，盖上盖中火煮上15分钟

5. 改大火，加入糖，少许盐，收干水分的同时不断尝味道，并适量加老抽、盐或糖直到满意的口味

6. 在汁收得差不多的时候，淋上几滴香油搅拌均匀就好了

小贴士

含铁丰富的食物：
芝麻、燕麦、杏仁、杏干、无花果干、菠菜、鹰嘴豆和其它各种豆类、枣、李子、葡萄干、豌豆、土豆