10分钟小学生少油低钠补脑晚餐

营养，好吃，调味品少保护味蕾和肠道，最重要的是快手还不需要厨艺

用料  

10分钟小学生少油低钠补脑晚餐的做法  

1. 葱姜蒜随缘切

2. 放切蒜器里随缘转几下

3. 切好了，一会鱼里放一些，金针菇海白菜里也放一点。

4. 三文鱼➕料酒➕橄榄油➕葱姜蒜，放蒸锅

5. 茭白随缘切，放蒸锅

6. 南瓜土豆随缘切➕盐或胡椒粉➕橄榄油，放蒸锅

7. 开蒸约8分钟

8. 金针菇和海白菜放开水里煮两分钟。

9. 切几颗花生

10. 海白菜金针菇起锅➕芝麻粉➕黄豆粉➕花生碎➕大蒜碎➕香油➕酱油，轻轻搅拌

11. 鸽子➕黄酒➕姜➕玉米➕胡萝卜，选择煮汤炖

12. 完成啦，茭白随缘➕酱油➕蚝油，我没加，原始味道，宝宝说蒸了才发现原来是甜的。这份晚餐完全不需要厨艺，种类多，营养足，非常补脑，低油少钠，十分适合家有学生和大量用脑的伙伴。超级简单，关键是10分钟搞定！省时省力还很好吃