青瓜拌虾仁,简单做又热量低
一直想做道“简单做、热量低”的菜,适合减重人群。想了很多,觉得今天这道菜特别合适!
夏日炎炎,特别想吃凉拌菜,酸辣酸辣的。可是外面的凉拌菜,油脂很高,不太适合减肥人群吃。
所以今天的菜,也是稍微改良过的。营养价值丰富,还超级好吃😄
用料
黄瓜 | 228克 |
虾仁 | 78克 |
酱油 | 1勺 |
醋 | 1勺 |
芝麻油 | 1勺 |
辣椒 | 1根 |
青瓜拌虾仁,简单做又热量低的做法
按照要求,备好需要的食材
辣椒切小段
青瓜削皮
青瓜切成菱形状的薄片
虾仁白灼煮好,捞出
拿出大碗,放入切好的青瓜、虾仁和辣椒,并且加入酱油和醋
搅拌均匀
最后淋上芝麻油,搅拌即可
小贴士
1.真的好好吃,满足了我想吃酸辣的渴望哈哈
2.青瓜要切薄,虾仁水煮后也可以过下冰水,口感会更好!
3. 虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
4.黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用;还含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老,并且黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢;黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
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