【减肥早餐】椰子油秋葵炒豆干
豆干和秋葵都是好东西,为了味道更丰富用椰子油代替了普通油。
椰子油把豆干煎得焦焦的,有种吃爆米花的感觉。
油不是可怕的东西,人也要摄入脂肪,保证肌肉的供给才提高基础代谢。
正常身高的女性只要每天食用不超过100g油都是正常范围。
整餐合起来是3333+法则
肉类蛋白:鸡肉
非肉类蛋白:豆干
五谷杂粮:玉米
缤纷果蔬:秋葵
如新R² DAY复日沛胶囊(促进新陈代谢,充沛精神状态,缓解身体劳累)
【减肥的正确姿势】
俗话说减肥3分练7分吃,那你吃对了吗?
不吃肉,不吃淀粉真的能瘦下来吗?
可能减掉的是水分和肌肉,然而脂肪还是跟你“你是风儿我是沙 缠缠绵绵绕天涯”。
正确的应该是3333+法则,肉类蛋白+非肉类蛋白+五谷杂粮+缤纷果蔬
每个种类你自己的拳头大小,肉类蛋白是手掌心大小,缤纷果蔬可以大于拳头(3+)
所以你吃够了吗?
用料
豆干 | 一拳头 |
秋葵 | 一拳头 |
椰子油 | 咖啡勺一勺 |
【减肥早餐】椰子油秋葵炒豆干的做法
秋葵、豆干切丝备用
热锅放椰子油,中火煎豆干,把边煎得脆脆焦焦的
放入秋葵一起翻炒,就可以出锅了
小贴士
椰子油替换普通油,增加风味
煮饭就是好玩儿
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