秋葵炒香干减脂瘦身餐
减肥瘦身减脂增肌餐
坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有,宝宝一岁多了,我的减肥计划终于可以提上日程了!哈哈哈😄开熏!以下就记录一下我每天的饮食吧!
DAY 18
早餐:代餐奶昔
早午餐:喝水
午餐🍽
1⃣️:秋葵炒香干➕藜麦三色糙米饭
2⃣️:白灼红苋菜
下午茶:桃子
晚餐:代餐奶昔
这顿饭的价格:秋葵4元,香干1.9元,红苋菜1.8元,三色藜麦和三色糙米在P多多买的,分别是:12.58一斤,17.9五斤,这顿饭价格大概8块钱左右吧。
持续更新…
今天2019.7.18
用料
秋葵 | 8根 |
香干 | 2块 |
红苋菜 | 250克 |
三色藜麦 | 一个碗底的量 |
三色糙米 | 一个碗底的量 |
蒜 | 几粒 |
葱 | 适量 |
秋葵炒香干减脂瘦身餐的做法
秋葵,香干切小片
锅放油下蒜爆香,再下秋葵炒一会儿,加水,再炒,再加水,再炒,等变得碧绿色就下香干
香干下了再翻炒一会儿,下酱油调味,就可以出锅,香干本来就是熟的,不用炒太久。
三色藜麦,和三色糙米,煲饭前泡上个半小时,就会煮得软一些,然后这饭让我吃出了黑米糖水的味道?!有点甜甜的,挺好吃的👍🏻😄图片上的份量有点多,没吃完,因为第一次煲,下次再减少一些。
红苋菜直接焯熟捞出,加蒜和酱油即可!超快手菜!开吃!
小贴士
图片上显示的饭量多了一点,应减少3分之一的量才是搭配正确的🙆🏻
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祝各位小仙女瘦成腰精哦!哈哈哈哈哈哈
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