小朋友超爱的快手金枪鱼海苔拌饭-【大叔有药】
一个饭搞定全部,小朋友和大朋友都喜欢,挺方便的
用料
金枪鱼 | 1罐 |
米饭 | 2.5碗 |
橄榄油 | 0.2勺 |
盐 | 0.3克 |
蟹味棒 | 4只 |
海苔 | 小半碗 |
萝卜丁 | 4小段 |
小朋友超爱的快手金枪鱼海苔拌饭-【大叔有药】的做法
金枪鱼罐头,含了点蛋黄味;
无淀粉蟹味棒;
海苔碎;
米饭洗净,浸泡20分钟,水量和米饭的1:1,精煮煮好后闷5分钟,上下搅拌打散一下,再闷5分钟,放入1.5g盐,搅拌一下,开着稍微晾凉,备用;
萝卜切丁备用;
蟹味棒切丁备用;
锅加热,倒入适量橄榄油,放入萝卜丁和蟹味棒翻炒,加适量盐,有香味后,关火,倒入6分晾凉的米饭内,加入金枪鱼罐头(我这款罐头属于粘稠型的,所以橄榄油不用加太多,也不需要额外的沙拉酱,整体热量也比较低),搅拌均匀;
加入海苔;
适当搅拌,就可以吃了;
小贴士
1、这款属于简单快手,前后左右时间(20分钟,不算煮饭时间,因为煮饭时可以去做其它事);
2、热量低,营养均衡,老人小孩都能吃;
3、我这款用了东北五常米,所以水量放得不大;
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