每日健康早餐(快手简单,易操作)持续更新
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评论区见啦😘😘
用料
蛋白质(牛奶,鸡蛋,奶酪) | 适量 |
碳水(土豆,番薯,玉米,各种面粉) | 适量 |
维生素(各种水果) | 适量 |
纤维素(各种蔬菜瓜果) | 适量 |
20210802
1⃣️芝士紫米三明治🥪
2⃣️溏心蛋+鹌鹑蛋🥚
3⃣️南瓜豆浆🎃
4⃣️红枣核桃仁+香蕉🍌20210803
1⃣️法棍🥖
2⃣️五谷豆浆+牛奶🥛
3⃣️溏心蛋+鹌鹑蛋🥚
4⃣️红枣核桃仁+香蕉🍌20210804
1⃣️黑芝麻牛奶
2⃣️溏心蛋+鹌鹑蛋🥚
3⃣️全麦花卷+番薯全麦饼🍠
4⃣️黄金奈李+提子🍇+红枣核桃仁20210805
1⃣️小米豆浆🥛
2⃣️牛奶炖鸡蛋🥚
3⃣️土豆肉沫蛋饼🥞
4⃣️红枣核桃仁~~20210806
1⃣️杂豆蛋饼🥞
2⃣️全麦花卷
3⃣️五谷豆浆
4⃣️奶酪棒20210809
1⃣️南瓜小米粥
2⃣️溏心蛋+红枣核桃仁
3⃣️包菜鸡胸丸蛋饼+玉米🌽20210810
1⃣️五谷豆浆
2⃣️玉米糕+玉米棒🌽
3⃣️水煮蛋+红枣核桃仁20210811
1⃣️三华李
2⃣️五谷豆浆
3⃣️玉米糕+玉米棒🌽
4⃣️溏心蛋+红枣核桃仁20210812
1⃣️五谷豆浆
2⃣️鹌鹑蛋+红枣核桃仁
3⃣️生菜芝士腿蛋治🥪+玉米棒🌽20210813
1⃣️五谷豆浆
2⃣️鹌鹑蛋+红枣核桃仁
3⃣️青瓜芝士腿蛋治🥪20210816
1⃣️五谷豆浆
2⃣️全麦红豆包
3⃣️溏心蛋+鹌鹑蛋🥚20210817
1⃣️鹌鹑蛋
2⃣️五谷豆浆
3⃣️土豆肉沫蛋饼
4⃣️苹果🍎+桃子🍑+西柚20210818
1⃣️香蕉🍌
2⃣️五谷豆浆
3⃣️肉沫蒸土豆
4⃣️溏心蛋+鹌鹑蛋20210819
1⃣️水蜜桃🍑
2⃣️南瓜豆浆
3⃣️玉米糕🌽
4⃣️溏心蛋+鹌鹑蛋+奶酪棒20210820
1⃣️奶酪
2⃣️南瓜豆浆
3⃣️牛奶炖鸡蛋20210823
1⃣️法棍🥖
2⃣️五谷豆浆
3⃣️牛奶+溏心蛋
4⃣️牛油果🥑+西柚20210824
1⃣️溏心蛋🥚
2⃣️牛油果🥑
3⃣️番薯🍠+南瓜燕麦20210825
1⃣️提子🍇
2⃣️豆腐花(甜的)
3⃣️番茄鸡蛋拌荞麦面20210826
1⃣️牛奶🥛
2⃣️黄瓜条🥒
3⃣️蒸南瓜+芝士青瓜腿蛋治🥪20210827
1⃣️柚子
2⃣️鹌鹑蛋
3⃣️南瓜豆浆🎃
4⃣️蒸南瓜+豆角蛋饼20210830
20210831
20210901
20210902
20210903
202108(假日早餐,具体日期忘记了)
202108(假日早餐)
202108(假日早餐)
20210906
新的一周💖
好好干饭🍱
努力生活😘
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