超级减脂餐‖伪牛肉炒三丝饭 饱腹感强、美味、掉秤快
从155斤减到92斤一直保持,从未吃过水煮菜,那样好难吃,吃不进口,姨妈正常,不掉发,想减肥一定不要走极端,只要饮食做对,减肥是件很轻松愉快的事情。
用料
牛肉 | 100克 |
生抽 | 2勺 |
胡萝卜 | 半根 |
白萝卜 | 一小根 |
西蓝花杆 | 一小根 |
软糯熟薏仁米 | 100克 |
椒盐 | 5克 |
自制辣椒 | 一勺 |
大蒜 | 2瓣 |
牛里脊改刀顺着理纹切片,胡萝卜白萝卜西蓝花杆切丝
一小份蔬菜可以切很多哦
锅里喷油加入蒜爆香,加入牛肉翻炒
加入白萝卜胡萝卜
加入自制辣椒面
加入椒盐和生抽
加入提前煮好软糯的薏仁米
出锅,超级美味
放入保鲜盒,中午单位微波炉加热一下,完美的减脂午餐搞定。
小贴士
1:这道菜基本无油少盐,所以热量很低,维生素➕对蛋白质➕优质碳水的完美结合,既饱腹又减脂
2:在炒菜的整个过程都是开的最小火
3:薏仁米需要泡20小时,变软电饭锅煮出来才会软糯Q弹
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