减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭
减脂期间吃的东西饱腹感都不强,容易饿,所以早餐可以吃杂粮拌饭,提供一天的碳水能量。蔬菜可以多放点,多吃蔬菜提供纤维素奥~
用料
豆芽 | 1把 |
香菇 | 4朵 |
西葫芦 | 1个 |
胡萝卜 | 半根 |
杂粮米 | 3杯 |
韩国辣酱 | 2勺 |
减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭的做法
准备所有的食材,西葫芦切片,胡萝卜切丝,香菇切片,豆芽洗一下。
然后分别下锅翻炒,也可以水煮。没有加油炒,放了一点水,热量低一点。蔬菜炒熟装盘,煮杂粮米饭,然后就拌呀拌吧
无油煎蛋一个,香煎午餐肉一片(也就50千卡左右),泡菜放一些,一勺韩式拌饭酱。
还做了一份泡菜大虾汤,完美早餐。
小贴士
一片午餐肉也就50大卡左右,不要有杠精来说,哎呀减肥还吃午餐肉。如果实在觉得不能吃的那就不要加,换成鸡胸肉牛肉都行。
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