减脂餐|马来风味卤鸡腿
快手菜2.96W
鸡肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,是理想的蛋白质食品。训练后来根鸡腿,不仅可以很好的补充流失的蛋白质,而且还很容易被身体吸收~
用料
小鸡腿 | |
香菜 | |
干辣椒 | |
蒜 | |
椰奶 | |
橄榄油 | |
白醋 | |
酱油 | |
香叶 |
减脂餐|马来风味卤鸡腿的做法
准备食材,小鸡腿洗净,表面划几刀;
取一不粘锅加热倒入油,把小鸡腿四周煎至金黄,捞出;
换一个炖汤锅或者炖奶锅(直接用刚才的也行)加入椰奶和其他除香菜的佐料,炖15-20分钟。汤汁变少~
然后盛出撒上香菜,美味又减脂的马来风味卤鸡腿就做好啦~
小贴士
建议正在减肥减脂人士尽可能的去鸡皮哦~
吃的频率不要过于频繁!
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