减脂食谱-无油嫩煎鸡腿肉，迷迭香风味哦

制作也会很快，个人觉得比很多餐厅的鸡腿好吃，一般煎牛排会放迷迭香，煎鸡腿一样好吃哦

用料  

减脂食谱-无油嫩煎鸡腿肉，迷迭香风味哦的做法  

1. 鸡腿沿着肉多的那一面切开，加入少许盐、酱油
   迷迭香和2片生姜腌制一下，喜欢吃辣的可以稍微放点辣椒

2. 热锅，中小火放入鸡腿，有鸡皮的那面向下，无需放油，鸡皮本身的油脂已经足够，迷迭香也放入锅中。
   
   一定注意中小火，还有要用不粘锅哈

3. 慢慢2面煎至微黄，倒入半碗开水

4. 加盖，中小火焖煮

5. 至汁水快收干就可以出锅了

6. 焖煮的时候，拌了个芹菜，配着一起吃

7. 吃完，拜拜

小贴士

ps:鸡腿我实际只吃了一个，其实按照成人蛋白质摄入量的话，这一餐我是不够的，建议自己做的话可以1个半-2个