全黑麦手指饼干
一转眼,就过完了年。今天大家是不是都准备去上班了呢?
新年flag立了嘛?该减脂的可以开始减脂啦,想要增肌的也得练起来
当然啦,最最重要的健身餐也不能落下~为了让你好好健身,回来加班不挨饿
这次准备了这款低GI,高饱腹感的加餐小饼干。可以随身携带的那种噢~
全黑麦制作,超级健康,饿的时候吃一点最合适不过啦!
次方来自于——健身小厨
用料
黑麦粉 | 150克 |
鸡蛋 | 3个 |
黑芝麻 | 20克 |
牛奶 | 10克 |
盐,橄榄油 | 适量 |
全黑麦手指饼干的做法
三个鸡蛋加适量的橄榄油、盐打散
筛入黑麦面粉,搅拌成絮状
加入黑芝麻和牛奶,揉成面团,盖上保鲜膜,静置10分钟
取出再揉一下面团,叠成方形,擀成方形薄饼,切成条
切成长条,搓成螺旋状
放入烤盘,烤箱预热,180°烤15分钟
取出来刷蛋液,再烤15分钟即可
小贴士
天冷的话,大约可以保存一星期噢~
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